海外生存指南——出国后早餐怎么解决？

今天小编来和大家聊一个有意思的话题——出国后早餐吃什么？

　　High-protein breakfast helps provide energy to start your day and may even help you to lose weight.There are lots of good reasons to eat a high-protein breakfast. Eating plenty of protein at breakfast may help to satisfy your appetite and keep your weight in check. A high protein breakfast, containing 25 to 30 grams of protein, has been associated with weight loss.There are plenty of ways to get a high-protein breakfast to kick your day. Try these healthy breakfast ideas.

　　豆浆油条小笼包煎饼果子来一套。对于已经深处异国或者即将深处异国的学生们来说，一顿传统的中式早餐可以勾起大家的家乡的满满的思念。但是对于每天匆忙穿梭于教学楼与图书馆之间的留学生来说，吃到传统中式早餐并不深十分的现实。

　　那如何开启自己忙碌的一天呢？以下是几种高蛋白高饱腹感的快手早餐食谱。

　　希腊酸奶（Greek Yogurt）

　　希腊酸奶是一种浓缩型醋酸奶（strained yogurt）.一杯希腊酸奶配上水果丁和坚果，开启元气满满的一天。但是，请避开那些风味酸奶（flavored Greek yogurts），它们的糖分很高，很容易发胖。

　　芝士（Cheese）

　　芝士不但含有高蛋白，而且可以在很大程度上提升toast 的口感（elevates that plain old piece of toast）。一顿超有满足感的早餐（satisfying breakfast）只需一片芝士和两片吐司。

　　牛奶（Milk）

　　一杯牛奶大约含有8克的蛋白质。想有很高的饱腹感，早餐里怎么可能缺少了牛奶呢（can’t deny the power of protein in milk），牛奶加全麦cereal（a whole-grain cereal），早餐smoothie（breakfast smoothie, 或者配上各种点心（muffins or pancakes）都是不错的选择。

　　不知道上述几款早餐大家更中意哪款呢？

　　以上就是今天的分享啦~希望能帮助到各位烤鸭。